#радио_жзл (заметки про жизнь :))
Ноль осуждения, просто наблюдения)
В начале я буду возмущаться, потом будет позитивная часть)))
Рубрика: ЗОЖ :)
Книга Friluftsliv, Линда Окесон Макгёрк
Когда-то давно прочитала книгу про Хюгге, датское понятие о счастье, очень понравилось, потом появились разные книги про схожие понятия в других странах.
Это — про Норвегию и Скандинавию в целом. И понятие — Friluftsliv 🙂
Отличная книга, рекомендую 🙂 Читала библиотечную. Напишу основные мысли: Читать далее «Книга Friluftsliv, Линда Окесон Макгёрк»
Книга «300 вопросов о цигуне», Л. Хоушэн, Л. Пэйюй
Прочитала книгу «300 вопросов о цигуне», Линь Хоушэн, Ло Пэйюй (263 стр.). Интересный формат — там освещены, кажется, все вопросы, которые можно придумать про цигун и даже несколько комплексов упражнений описаны. Выпишу несколько цитат, мыслей оттуда.
Читать далее «Книга «300 вопросов о цигуне», Л. Хоушэн, Л. Пэйюй»
Книга «Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа», Анастасия Арсенёва, 2021
Прочитала прекрасную книгу врача-гематолога, это ее вторая книга. Называется «Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа», Анастасия Арсенёва. Дико рекомендую книгу всем — и пациентам и врачам, и в целом каждому человеку. Женщинам — это прямо критически важно 🙂
У автора есть блог/сайт и она ведет лекции на Patreon.
Основная идея — больше половины людей страдают дефицитом железа. Еще многие — дефицитом фолиевой кислоты, витамина В12. Это самые распространенные причины анемий. Анемия сильно ухудшает качество жизни. Слабость, депрессия, усталость, частые болезни и т.д. Дети с анемией плохо развиваются. И т.д. Если верно расшифровать анализы и потом верно лечиться, а затем — корректно профилактироваться, можно решить массу проблем со здоровьем. Симптомы дефицита железа часто путают с хронической усталостью, выгоранием, гипотиреозом, депрессией и т.д. И годами лечатся не от того.
Выпишу основные идеи 🙂
Книга «Железный аргумент. Вся правда об анемии», Анастасия Арсенёва (2020)
Давно хотела прочитать и вот прочитала (ура!!!) — книга “Железный аргумент” Анастасии Арсенёвой.
Автор — детский врач-гематолог (еще у нее есть блог с кучей статей). Я раньше слушала ее эфиры в Инстаграм, в целом была в курсе, но в книге, конечно, гораздо больше информации 🙂
Увы, но половина женщин и детей от 0 до 5 лет а нашей стране страдают от дефицита железа. В мире дефицит железа — самый распространенный дефицит. И это не зависит от благосостояния страны.
Книга — однозначный must read всем 🙂
Читать далее «Книга «Железный аргумент. Вся правда об анемии», Анастасия Арсенёва (2020)»
Колени хрустят (артроз, скорее всего)- возможные причины и лечение?
Колено — сложный сустав. Одним из симптомов непорядка в этом регионе является хруст при движении. Если отёков и покраснений нет — скорее всего, это артроз — разрушение хрящей и суставных поверхностей (обычно без особого воспаления и отёков). Если колено — называется гонартроз. По итогу может привести к полному оголению внутрисуставных поверхностей и невозможности ходить, необходимости протезирования сустава. Звучит так себе, поэтому решила разобраться со своими коленями :))
Итак, рассмотрим очень коротко причины артроза с точки зрения разных медицин и практик. Пост пока сыроват, буду улучшать его набегами :))
Читать далее «Колени хрустят (артроз, скорее всего)- возможные причины и лечение?»
ЗОЖ-book 2020, Часть 4
Вроде это последняя, 4-я часть нано-книги «ЗОЖ-book 2020», но не обещаю, возможно, будут дополнения 🙂 Так как уже 31 декабря, а вроде как был план написать книгу в 2019 г., поэтому эта часть, возможно, будет чуть сумбурнее предыдущих. Потом исправлю :)))
Предыдущие части:
ЗОЖ-book 2020. Часть 3
Поговорим немного о еде и регулировании состояния.
ЗОЖ-book 2020. Часть 2
Продолжение.
Часть 1 здесь, если что.
Рассмотрим фейс-фитнес, спорт и витаминки.
ЗОЖ-book 2020. Часть 1
Решила недавно написать книгу. Полезную, ясное дело. Почему такую? Нууу, я пристаю всё время к людям, пытаюсь им что-то про здоровый образ жизни втереть, но подумалось, что уже пора их спасать от себя :))) Напишу всё, внутренний зуд прекратится, и люди вздохнут спокойно. Увидела недавно книгу «Советы Президенту» и подумалось – а гениально ведь! Если у вас миллион советов и вы пичкаете ими других, а они не знают куда уже спрятаться от вас – напишите книгу.
Думала — длинная, наверное, будет. Я ж столько всего хочу сказать… Начала. Закончила на 5-й странице. И вроде всё сказала :)))) Сиииильно удивилась. Думаю — фто??? Это ВСЁ??? Из-за этого весь сыр-бор?! По итогу решила тут частями выкладывать, раз она такая не многотомная 🙂