Книга “Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно”. Рольф Добелли, 208 стр., 2021 г. Написана в оригинале в 2019 г. Читать далее «Книга «Без новостей», Рольф Добелли, 2021 г.»
Метка: организм:)
Книга «Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа», Анастасия Арсенёва, 2021
Прочитала прекрасную книгу врача-гематолога, это ее вторая книга. Называется «Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа», Анастасия Арсенёва. Дико рекомендую книгу всем — и пациентам и врачам, и в целом каждому человеку. Женщинам — это прямо критически важно 🙂
У автора есть блог/сайт и она ведет лекции на Patreon.
Основная идея — больше половины людей страдают дефицитом железа. Еще многие — дефицитом фолиевой кислоты, витамина В12. Это самые распространенные причины анемий. Анемия сильно ухудшает качество жизни. Слабость, депрессия, усталость, частые болезни и т.д. Дети с анемией плохо развиваются. И т.д. Если верно расшифровать анализы и потом верно лечиться, а затем — корректно профилактироваться, можно решить массу проблем со здоровьем. Симптомы дефицита железа часто путают с хронической усталостью, выгоранием, гипотиреозом, депрессией и т.д. И годами лечатся не от того.
Выпишу основные идеи 🙂
Колени хрустят (артроз, скорее всего)- возможные причины и лечение?
Колено — сложный сустав. Одним из симптомов непорядка в этом регионе является хруст при движении. Если отёков и покраснений нет — скорее всего, это артроз — разрушение хрящей и суставных поверхностей (обычно без особого воспаления и отёков). Если колено — называется гонартроз. По итогу может привести к полному оголению внутрисуставных поверхностей и невозможности ходить, необходимости протезирования сустава. Звучит так себе, поэтому решила разобраться со своими коленями :))
Итак, рассмотрим очень коротко причины артроза с точки зрения разных медицин и практик. Пост пока сыроват, буду улучшать его набегами :))
Читать далее «Колени хрустят (артроз, скорее всего)- возможные причины и лечение?»
Весна 2020 г. Карантин. Наблюдения за собой :)
Пандемия, нефтяной кризис и т.д. весной 2020 г. — это, конечно, Черные Лебеди в терминологии Нассима Талеба — непрогнозируемые события, которые реально творят историю. Здесь они прям «стадом» пришли, не по одному.
Сочувствую всем, кого так или иначе негативно всё это затронуло, сочувствую всем заболевшим, погибшим и их близким. Сочувствую всем, кто испытывает сложности.
Режим самоизоляции в масштабах планеты — происходит впервые, может, за всю историю.
Не могу думать сильно глобально сейчас, просто хочу записать, какие наблюдения или выводы пришли в голову (буду добавлять потом). Пока всё сыро, в процессе переосмысления, поэтому не в порядке важности :))
Читать далее «Весна 2020 г. Карантин. Наблюдения за собой :)»
Гирудотерапия — памятка после постановки
Пиявки — медицинское средство, они продаются в аптеках в том числе, есть в классификации лекарств, к ним есть инструкция 🙂 Разумеется, рекомендую посоветоваться с врачом перед применением на себе, есть противопоказания.
Метод лечения древний, но тем не менее для многих гирудотерапия — это дикая экзотика, и многие нюансы в новинку. Это совсем не то, что таблетку выпить, много нового и местами совсем непривычного 🙂
Итак, как вести себя в процессе постановки и как потом (если вы клиент/пациент)? Напишу памятку, в том числе самой себе на будущее :))
Протокол «Анти-Простуда» — 2020 г.
Поймала себя на мысли, что регулярно советую что-то кому-то в случае простуды. Причём весь список средств обычно не помню, вспоминаю потом, и досылаю, досылаю сообщения людям вдогонку. 🙂
Решила написать «мини-методичку». Соберу в кучу всё — обычную медицину, аюрведу, традиционную китайскую медицину (ТКМ). По Китаю — минимум, ибо я не спец.
Я не врач, и это не советы абсолютно каждому, просто делюсь своим личным опытом работы с простудными делами.
Разумеется, никто из нас не занимается самолечением, и если что серьезное — мы обязательно идём к врачу, да? Особенно внимательны будьте, если плохое самочувствие +кашель+температура — бегом к доктору, вдруг пневмония (нидайбог, конечно, ТТТ). Да и доктор может оказаться симпатичным, что тоже никогда нелишне. :))
Для более простых ситуаций рассмотрим, что есть из простых средств. Поехали? 🙂
ЗОЖ-book 2020, Часть 4
Вроде это последняя, 4-я часть нано-книги «ЗОЖ-book 2020», но не обещаю, возможно, будут дополнения 🙂 Так как уже 31 декабря, а вроде как был план написать книгу в 2019 г., поэтому эта часть, возможно, будет чуть сумбурнее предыдущих. Потом исправлю :)))
Предыдущие части:
ЗОЖ-book 2020. Часть 2
Продолжение.
Часть 1 здесь, если что.
Рассмотрим фейс-фитнес, спорт и витаминки.
Книга «Теплая чашка в холодный день», Тельма Лобель. 2015 г.
Thalma Lobel. Sensation. The new science of physical intelligence (2014). Книга про физический интеллект. Многие абстрактные понятия (типа щедрости, власти, заботливости, жесткости, одиночества, статуса и т.д.) мы усваиваем почти в младенчестве, через тактильные ощущения и физические проявления внешнего мира. И эта цепочка записывается в мозге и потом работает в обе стороны. Почему через физику? Потому что в младенчестве мы не говорим, люди вокруг несут какой-то бред на непонятном языке, ничего непонятно, голова пустая 🙂 Но любопытная 🙂 Внешний мир и различные ощущения от него — вот наш букварь на первое время.
Это почти пугающе интересная история – как простейшие физические ощущения влияют на наши решения? Температура, вес, жесткость, мягкость, шероховатость, размер, высота? Мы обычно изучаем внутренние процессы сознания, алгоритмы принятия решений, и там всё сложно. Но зачастую именно элементарные вещи типа БОЛЬШОЙ кружки ТЕПЛОГО латте или РАКУРС фото, на которое вы смотрите, ВЕС бумаги, на которой написано что-то – это всё может незаметно вызвать у вас ощущения и ассоциации, которые решат за вас, минуя сознание.
Читать далее «Книга «Теплая чашка в холодный день», Тельма Лобель. 2015 г.»
Хроническая усталость? Мало энергии? Есть ответ — книга про мощность :)
отпаиваете себя кофе по утрам? бывает депрессия и уныние? постоянно устаёте на работе? хочется все бросить и свалить на Гоа? часто хочется? 🙂 эта книга для вас 🙂
Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности!» (вышла в издательстве МИФ в 2014 г.)
В оригинале Jim Loehr and Tony Schwartz, The power of full engagement (managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal
Авторы возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute, широко известны своими работами в области психологии высоких достижений, тренируют спецназ, спортсменов и бизнесменов 🙂
Читать далее «Хроническая усталость? Мало энергии? Есть ответ — книга про мощность :)»