Есть роскошный вид тренировок — тай-бо, элементы единоборства в темпе, но без опасности поправить лицо себе или окружающим 🙂 У нашего тренера, Николая Раевского (восхитительный, IronMan, марафонец и т.д.), энергичный красивый мужик с сумасшедшей энергетикой 🙂 выглядит лет на 20 младше актуального возраста. И вот у него в каждой новой программе охренительная музыка, бодрая и временам просто в транс вгоняет в хорошем смысле 🙂 напишу тут треки, чтобы не потерять 🙂
Метка: бодрость
Хроническая усталость? Мало энергии? Есть ответ — книга про мощность :)
отпаиваете себя кофе по утрам? бывает депрессия и уныние? постоянно устаёте на работе? хочется все бросить и свалить на Гоа? часто хочется? 🙂 эта книга для вас 🙂
Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности!» (вышла в издательстве МИФ в 2014 г.)
В оригинале Jim Loehr and Tony Schwartz, The power of full engagement (managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal
Авторы возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute, широко известны своими работами в области психологии высоких достижений, тренируют спецназ, спортсменов и бизнесменов 🙂
Читать далее «Хроническая усталость? Мало энергии? Есть ответ — книга про мощность :)»
Вам 35+? хотите быть здоровым бодряком и в 120+? ответы всего в 3 книгах. максимум в 5-ти :)
Пару лет назад я решила подарить книги на ДР одному человеку 55 лет, долго выбирала, купила несколько, в том числе «Следующие 50 лет. Как обмануть старость». потом решила, что вдруг не так поймёт, застеснялась, все подарила, кроме неё. на этот момент несколько лет уже читала материалы крышесносного проекта «Возраст счастья» Владимира Яковлева про бодрость и великолепие после 50-ти, решила и эту книгу прочитать, купила ж уже 🙂 ну и все, пропала 🙂 с этого момента тема «антистарость» (говорю это с любовью, без наездов на возраст :)) сильно меня захватила и до сих пор не отпускает. прочитав кучу всего, на сегодня хочу порекомендовать 3 книги, они о том, как устроить себе здоровое, активное долголетие. тут идея даже не в именно длиииииинной жизни, а в том, чтобы как можно дольше чувствовать себя здоровым, бодрым и активным, избежать беспомощности, зависимости, болезней. раньше считали, что почти все определяют гены, все предопределено и нет смысла особо брыкаться. а вот нет, еще поисследовали и теперь считают, что гены — 20%, остальные 80% того, как вам живется и ощущается — зависят от образа жизни, привычек 🙂 и вот с этим можно плотно поработать 🙂 главное — переформатировать мозги в верном направлении 🙂 и книги в этом — одно из лучших средств 🙂
Зарядка по утрам =:о)<-<
помнится, в школе я люто ненавидела физкультуру 🙂 потом неожиданно для себя несколько лет увлеченно ходила в качалку и превратилась в мини-Шварценеггера. затем урывками занималась разными групповыми программами. потом волшебный шейпинг, похудела, очень нравилось, потом пошла по классике — в фитнес-клуб. и на всём этом извилистом пути я собиралась делать зарядку по утрам. мне казалось, что это просто мега-полезно, и только крутые люди настолько дисциплинированы. я была не из их числа 🙂 плюс лень было по утрам думать, какие упражнения делать… в общем, я по утрам не делала зарядку. но втайне страстно мечтала 🙂 почти 2 года назад меня осенило — тьху, да скачай себе приложение в телефон, чтоб не думать об упражнениях.
Книга-прорыв. «Вечно уставший» Д.Тейтельбаум
я много раз видела эту книгу в книжном, меня смешила картинка на обложке, но не было желания купить, казалось, что это не про меня. «синдром хронической усталости» — странно звучащий диагноз, кажется, что это всё про каких-то далеких иностранцев или хилых слабаков 🙂 но со временем до меня дошло — я жестковато отношусь к себе, требую, как от универсального солдата — ну-ка, соберись, погнали. и страшно раздражаюсь, когда чувствую усталость, ощущаю нехватку энергии днем. вроде не криминал, но захотелось разобраться, чтобы чувствовать себя каждый день хорошо. прям вот весь день бодряком. на случай если вдруг резко понадобится завоевать Вселенную 🙂 и вот книга со смешной картинкой у меня в руках — Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший», вышла в издательстве МИФ в 2016 г. (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vechno-ustavshij/). прочитала очень быстро — и прозрела, это не про далеких иностранцев, это про многих из нас — даже если у вас нет синдрома хронической усталости, иногда могут быть проблемы с энергией для завоевания Вселенной 🙂 что хорошо — это можно исправить 🙂 самим. не тяжело и не дорого, прям как я люблю :))) почитаем, попробуем? 🙂
Бодрость, версия 2018 г. :)
Как-то так вышло, что одна идиотка я недавно поспала всего 2 часа, а в пятницу на работу как ни крути. 2 часа и в глубокой юности было бы неприлично мало, а уж сейчас… и подумала моя больная голова утром — а удачно, что я полтора года назад слегка сдвинулась 🙂 ну, на тему ЗОЖ, фитнеса, старения/нестарения и на этой волне прочитала много всего разного. интересовал помимо прочего такой вопрос — как чувствовать себя бодрой и энергичной весь день? дневные циркадные ритмы иногда невероятно раздражают 🙂 а в случае недосыпа убивают наповал 🙂 перепробовала на себе разное, хотелось не стимуляторов (типа ведра кофе), а именно добавления энергии. остановилась на нескольких добавках и одной дыхательной технике (бодифлекс). и в эту грешную пятницу решила поприменять просто всё, чтобы не уснуть неожиданно для окружающих 🙂 краш-тест программы «анти-сон» прошел удачно, сморило только к позднему вечеру 🙂 чтобы не забыть, напишу коротенько, что было и небольшую матчасть 🙂 Читать далее «Бодрость, версия 2018 г. :)»