Люблю Пилатес. надеюсь, что и он любит меня 🙂 второй раз с удовольствием участвую в Pilates day, которую организовывает прекрасный учебный центр Фитнес-экспресс (www.fitness-express.ru). прошлый раз была в июне 2017 г., очень понравилось, освежает и переформатирует мозги 🙂 участники — в основном фитнес-инструкторы, все очень спокойные и внимательные и ощутимо осознанные. выступающие — преподаватели Фитнес-экспресс, а также преподаватели и практики из других центров, институтов и т.д. это как раз очень круто, много нового из разных сфер Mind&Body, пилатеса, ЛФК, реабилитации и двигательной терапии. поучаствовала в 7 воркшопах, каждый по 1,5 часа, с 10 утра до 20.30, ух! 🙂 сплошное удовольствие 🙂
Сова? Жаворонок? Нет? Может быть Вы Медведь?! Книга-прозрение «Всегда вовремя» Майкла Бреуса
Или может быть вы Лев? Дельфин? Волк?! так сразу и не определишь 🙂 я тоже растерялась 🙂 но нам на помощь приходит прекрасный сомнолог с 16-летним опытом и его потрясающая книга «Всегда вовремя», автор Майкл Бреус, книга вышла в 2017 г. (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vsegda-vovremya/). В оригинале: Michael Breus «The power of when».
идея в следующем — для любых действий — сна, фитнеса, работы, переговоров, любви — существует наиболее подходящий момент. он зависит от наших биологических часов, хронотипа. раньше были Совы и Жаворонки. теперь есть более точная классификация — Совы разделились на Дельфинов и Волков, Жаворонки — на Львов и Медведей. не нужно делать резких движений — увольняться, менять партнера и т.п. — внеся небольшие, но точные изменения в свой распорядок, вы сможете существенно повысить качество жизни, неважно каков ваш хронотип. из книги вы узнаете каков лично ваш идеальный день и как его организовать 🙂 зная биологию своих внутренних часов, вы сможете максимально полно использовать свои ресурсы, планировать важные события. все что нужно — делать большинство вещей ВОВРЕМЯ. вовремя именно для вас 🙂
Ненавидите начальника? Готовы перестать? 5 волшебных книг :)
Не знаю как вы, а я всю дорогу работаю наемным работником, не владелец и не руководитель, и никогда не была. но у меня всегда был начальник. и вот я многих из них никогда до конца не понимала. вроде они молодцы иногда, но гораздо чаще бесят, раздражают, кажутся нелогичными. хотелось открыть чердак, залезть ему в голову и проорать – да почему ты так делаешь-то, а?? раньше мне казалось, что это нормально – в чем-то это из-за проекции каких-то своих отношений с родителями, да и вообще – иметь претензии к начальству нормально 🙂 но однажды мой мир перевернулся навсегда. прочитала одну книгу ( в мае 2016 г.), потом по рекомендации автора вторую. и всё – нет у меня больше каждодневных претензий, я таки залезла в голову к начальникам 🙂 а недавно прочитала третью книгу, полирнула так сказать. четвертая книга — это если с начальником совсем не повезло. 🙂 пятая — если вы достаточно смелы, чтобы и на свой чердак заглянуть 🙂
Читать далее «Ненавидите начальника? Готовы перестать? 5 волшебных книг :)»
Книга-открытие. «Что скрывает кожа», Йаэль Адлер
Давно хотела прочитать, руки не доходили. ура! дошли 🙂 прекрасная книга, с юмором и легко написана, Й.Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить», вышла в 2017 г. после прочтения остается ощущение чуда и магии жизни, и хочется как-то обнять свою, ммм, кожу и расцеловать 🙂 книгу надо читать всю, масса удовольствия, выпишу себе только основные вещи, возможно слегка хаотично 🙂
Читать далее «Книга-открытие. «Что скрывает кожа», Йаэль Адлер»
Книга 1936 г. «Проснись и живи!», Доротея Бранд
Прочитала в январе 2018 г. по рекомендации книгу «Проснись и живи!», оказывается, она вышла в первый раз в 1936 г. (!), и с тех пор переиздается . читается на одном дыхании, абсолютно современна и актуальна, плюс там есть небанальные идеи, которых не встречала раньше, например, понятие «воля к поражению».
Читать далее «Книга 1936 г. «Проснись и живи!», Доротея Бранд»
Бодрость, версия 2018 г. :)
Как-то так вышло, что одна идиотка я недавно поспала всего 2 часа, а в пятницу на работу как ни крути. 2 часа и в глубокой юности было бы неприлично мало, а уж сейчас… и подумала моя больная голова утром — а удачно, что я полтора года назад слегка сдвинулась 🙂 ну, на тему ЗОЖ, фитнеса, старения/нестарения и на этой волне прочитала много всего разного. интересовал помимо прочего такой вопрос — как чувствовать себя бодрой и энергичной весь день? дневные циркадные ритмы иногда невероятно раздражают 🙂 а в случае недосыпа убивают наповал 🙂 перепробовала на себе разное, хотелось не стимуляторов (типа ведра кофе), а именно добавления энергии. остановилась на нескольких добавках и одной дыхательной технике (бодифлекс). и в эту грешную пятницу решила поприменять просто всё, чтобы не уснуть неожиданно для окружающих 🙂 краш-тест программы «анти-сон» прошел удачно, сморило только к позднему вечеру 🙂 чтобы не забыть, напишу коротенько, что было и небольшую матчасть 🙂 Читать далее «Бодрость, версия 2018 г. :)»
Книга-пинок. «Начни», Джон Эйкафф
Прочитала в декабре 2017 г. прекрасную книгу — «Начни. Врежь страху по лицу, перестань быть «нормальным» и займись чем-то стоящим», автор Джон Эйкафф, была издана в 2014 г. если коротко — книга о том, как перестать идти по посредственному пути и стать незаурядным в своём индивидуальном стиле. написано просто, с юмором, отлично мотивирует начать этот путь 🙂 чтобы не забылось в суете бегущих дней :), напишу основное, что легло на душу. будет длинно, мноооогое отозвалось:) Читать далее «Книга-пинок. «Начни», Джон Эйкафф»
Флоатинг
Первый раз попробовала флоатинг, камеру сенсорной депривации. В флотариуме Free Float в Москве. Место новое, чудесное, мягко-атмосферное, ребята приятные невероятно, лаунж зона есть с чаем, раскрасками :), широченные уютные подоконники-ниши. В самой флоат-камере час лежишь. Соленая вода температуры тела, теплый воздух, темнота и тишина. Космос 🙂 хорошо, что предупредили, чтобы не было никаких ожиданий. У всех разные ощущения и впечатления. Непредсказуемо вообще. Читать далее «Флоатинг»
Привет! :)
Блог только родился, находится на грудном вскармливании, пока ничего нет, будем выращивать 🙂 Прочитав когда-то книгу Барбары Шер «Отказываюсь выбирать» поняла с радостью, что я сканер, человек, увлекающийся многим. Не припарковалась еще ни в одном типе, то «многогранник», то «и швец, и жнец», временами «странник», частенько страстный «дегустатор»:) К тому же запойный читатель, который потом не может молчать 🙂 Поняла вчера, что нужно место, где можно собрать в кучу и выводы из книг, и всякие ЗОЖ или фитнес эксперименты, разные другие увлечения. Пока не напишу, в голове ни в какую не укладывается 🙂 Так и бежишь дальше с не уложенным 🙂 Нужен, как говорится, дамп мозга 🙂 Будем пробовать 🙂