Мир несовершенен, как и его обитатели, зато в нём есть масса возможностей для роста и развития =:-)
Прочитала книгу «300 вопросов о цигуне», Линь Хоушэн, Ло Пэйюй (263 стр.). Интересный формат — там освещены, кажется, все вопросы, которые можно придумать про цигун и даже несколько комплексов упражнений описаны. Выпишу несколько цитат, мыслей оттуда.
Читать далее «Книга «300 вопросов о цигуне», Л. Хоушэн, Л. Пэйюй»
Прочитала прекрасную книгу врача-гематолога, это ее вторая книга. Называется «Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа», Анастасия Арсенёва. Дико рекомендую книгу всем — и пациентам и врачам, и в целом каждому человеку. Женщинам — это прямо критически важно 🙂
У автора есть блог/сайт и она ведет лекции на Patreon.
Основная идея — больше половины людей страдают дефицитом железа. Еще многие — дефицитом фолиевой кислоты, витамина В12. Это самые распространенные причины анемий. Анемия сильно ухудшает качество жизни. Слабость, депрессия, усталость, частые болезни и т.д. Дети с анемией плохо развиваются. И т.д. Если верно расшифровать анализы и потом верно лечиться, а затем — корректно профилактироваться, можно решить массу проблем со здоровьем. Симптомы дефицита железа часто путают с хронической усталостью, выгоранием, гипотиреозом, депрессией и т.д. И годами лечатся не от того.
Выпишу основные идеи 🙂
Давно хотела прочитать и вот прочитала (ура!!!) — книга “Железный аргумент” Анастасии Арсенёвой.
Автор — детский врач-гематолог (еще у нее есть блог с кучей статей). Я раньше слушала ее эфиры в Инстаграм, в целом была в курсе, но в книге, конечно, гораздо больше информации 🙂
Увы, но половина женщин и детей от 0 до 5 лет а нашей стране страдают от дефицита железа. В мире дефицит железа — самый распространенный дефицит. И это не зависит от благосостояния страны.
Книга — однозначный must read всем 🙂
Читать далее «Книга «Железный аргумент. Вся правда об анемии», Анастасия Арсенёва (2020)»
Колено — сложный сустав. Одним из симптомов непорядка в этом регионе является хруст при движении. Если отёков и покраснений нет — скорее всего, это артроз — разрушение хрящей и суставных поверхностей (обычно без особого воспаления и отёков). Если колено — называется гонартроз. По итогу может привести к полному оголению внутрисуставных поверхностей и невозможности ходить, необходимости протезирования сустава. Звучит так себе, поэтому решила разобраться со своими коленями :))
Итак, рассмотрим очень коротко причины артроза с точки зрения разных медицин и практик. Пост пока сыроват, буду улучшать его набегами :))
Читать далее «Колени хрустят (артроз, скорее всего)- возможные причины и лечение?»
Вроде это последняя, 4-я часть нано-книги «ЗОЖ-book 2020», но не обещаю, возможно, будут дополнения 🙂 Так как уже 31 декабря, а вроде как был план написать книгу в 2019 г., поэтому эта часть, возможно, будет чуть сумбурнее предыдущих. Потом исправлю :)))
Предыдущие части:
Поговорим немного о еде и регулировании состояния.
Продолжение.
Часть 1 здесь, если что.
Рассмотрим фейс-фитнес, спорт и витаминки.
Решила недавно написать книгу. Полезную, ясное дело. Почему такую? Нууу, я пристаю всё время к людям, пытаюсь им что-то про здоровый образ жизни втереть, но подумалось, что уже пора их спасать от себя :))) Напишу всё, внутренний зуд прекратится, и люди вздохнут спокойно. Увидела недавно книгу «Советы Президенту» и подумалось – а гениально ведь! Если у вас миллион советов и вы пичкаете ими других, а они не знают куда уже спрятаться от вас – напишите книгу.
Думала — длинная, наверное, будет. Я ж столько всего хочу сказать… Начала. Закончила на 5-й странице. И вроде всё сказала :)))) Сиииильно удивилась. Думаю — фто??? Это ВСЁ??? Из-за этого весь сыр-бор?! По итогу решила тут частями выкладывать, раз она такая не многотомная 🙂
отпаиваете себя кофе по утрам? бывает депрессия и уныние? постоянно устаёте на работе? хочется все бросить и свалить на Гоа? часто хочется? 🙂 эта книга для вас 🙂
Джим Лоэр и Тони Шварц «Жизнь на полной мощности!» (вышла в издательстве МИФ в 2014 г.)
В оригинале Jim Loehr and Tony Schwartz, The power of full engagement (managing energy, not time, is the key to high performance and personal renewal
Авторы возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute, широко известны своими работами в области психологии высоких достижений, тренируют спецназ, спортсменов и бизнесменов 🙂
Читать далее «Хроническая усталость? Мало энергии? Есть ответ — книга про мощность :)»
Если доживу до мега-солидного возраста — хочу быть суперкрутяцкой бабУшкой. здоровой, умной, красивой, с интересной работой, кучей хобби и непременно очень спортивной, гибкой, в меру накачанной, активной и любознательной 🙂 ну, и разноцветные волосы, конечно:) и я понимаю, что начинать шуршать на эту тему надо сейчас и продолжать всю дорогу, эта мысль меня уже пару лет как вежливо, но настойчиво толкает к определённым действиям. что именно делать, мне подсказали двое прекрасных мужчин — авторы книги «Следующие 50 лет. Как обмануть старость». Крис Кроули и Генри Лодж.
бывают такие книги, которые хочется расцеловать :-* и страницы из которых мечтаешь развесить по всему городу. это такая книга. напишу кратко основные идеи, которыми как раз город и завесила бы:))
