помнится, в школе я люто ненавидела физкультуру 🙂 потом неожиданно для себя несколько лет увлеченно ходила в качалку и превратилась в мини-Шварценеггера. затем урывками занималась разными групповыми программами. потом волшебный шейпинг, похудела, очень нравилось, потом пошла по классике — в фитнес-клуб. и на всём этом извилистом пути я собиралась делать зарядку по утрам. мне казалось, что это просто мега-полезно, и только крутые люди настолько дисциплинированы. я была не из их числа 🙂 плюс лень было по утрам думать, какие упражнения делать… в общем, я по утрам не делала зарядку. но втайне страстно мечтала 🙂 почти 2 года назад меня осенило — тьху, да скачай себе приложение в телефон, чтоб не думать об упражнениях.
несколько бесплатных скачала, попробовала, прижилось одно. реклама потом достала, купила его (около 700 руб., единоразово), называется «Тренировки» (иконка у него такая, оно англоязычное):
внутри все очаровательно просто организовано (есть разделы Пресс, Руки, Ягодицы, Кардио, Ноги, Полная, Мяч, Растяжка, Пилатес, Гиря и немного отдельных видео):
в каждом разделе есть 2-3 уровня тренировок, по времени видео на 5, 8 или 10 минут, можно составить себе свой набор упражнений. очень ненапряжные и нераздражающие видео, долго не надоедают, рекомендую 🙂
ну и всё, я стала делать зарядку по утрам, 5 минут. и почти полтора года делала по этому приложению (чаще всего кардио или пилатес), иногда заменяя на 5-минутные тренировки с разных фитнес ютуб-каналов для разнообразия.
потом все же решила еще что-то попробовать новое, скачала другое бесплатное приложение Blogilates (автор — основательница направления поп-пилатес Кэсси Хо).
когда-то я пробовала смотреть ее видео с занятиями на ютуб, но сочла, что громко говорит, хотя сами упражнения классные. и как-то потом забыла про нее. а сейчас смотрю — да отлично она говорит и чудесное удобное приложение!!! 🙂 там много видео разной длительности, можно найти короткие для утра как раз, сама она очаровательна и нет этих раздражающих кубиков пресса, упражнения небанальные, все очень профессионально сделано. у нее есть и ютуб-канал с более чем 4 млн. подписчиков, и свой блог, там куча всего, включая море тренировок и рецептов, очень интересна история появления направления поп-пилатес. в общем — рекомендую вообще и для утренней зарядки в частности 🙂
к тому же зарядка супер штука еще и потому, что после нее выделяются гормоны разные, которые вас взбодрят 🙂
про это хорошо написано в очень познавательной книге про хронотипы 🙂
не знаю, как вам, мне утром лишняя бодрость совсем не помешает, особенно если надо потратить всего 5 минут 🙂
итак — да здравствует зарядка и простые приложения для неё 🙂 обнимаю 🙂