Книга «Магия утра», Хэл Элрод, 2022 г. Оригинал написан в 2014 г.
Крутая книга, читала ее давно, но тогда не очень применила. Со словами «что??? вставать на час раньше, в 5?! да ни за что!!!». :))))
Но — всё течет, всё меняется :)))
Итак — это легендарная концепция, потом выходило еще много вариантов этой книги — типа Магия утра для писателей.
Сейчас взяла эту книгу в библиотеке, перечитала, впечатлилась, начала применять его подход. Очень мотивирующий автор. И да — всё потрясающе, но по-прежнему кроме более раннего вставания :/ В общем, надо бы эту практику так в жизнь встроить, чтобы вставать раньше не пришлось ради этого.
Напишу основные идеи 🤩
Далее по тексту МУ — это Магия утра (утренние практики в течение часа после вставания).
Начнем с с пояснений, с чего вдруг вообще заниматься с утра чем-то.
—95% людей никогда не будут жить жизнью своей мечты. Поэтому — если не начать мыслить и жить иначе, то мы соглашаемся на заурядную жизнь, борьбу, неудачи и сожаления.
Если сейчас ваша жизнь не устраивает, пора поменять привычки, действия и подходы. Магия утра (МУ) — отличный инструмент для этого. Небольшими, но регулярными шагами в верном направлении можно свернуть горы.
-Чудеса противоречат не природе, а тому, что мы знаем о ней. Поэтому — очень многого можно добиться. Не всего, но многого — точно.
-Жизнь начинается каждое утро. Способ что-то изменить найдется всегда, если ты решительно настроен.
Даже когда жизнь трудна и неприятна — особенно когда она трудна и неприятна — настоящее всегда предоставляет нам возможность учиться, расти и становиться лучше.
-Жизнь коротка. У вас просто нет времени, чтобы быть постоянно несчастным и заурядным. Это нецелесообразно и это болезненно.
-Утро по мнению автора может быть очень полезным (для себя любимого ясное дело): тишина (медитация), чтение, аффирмации, визуализация, дневник (утренние страницы), спорт.
-Что чаще всего требует от вас заботы и смены подхода? Физическая форма, ментальное и эмоциональное здоровье, отношения, финансы.
-Одна из самых страшных штук — в конце жизни разочароваться в прожитой жизни и себе.
-Сама по себе жизнь не улучшится.
-Важно — причины не устраивающей вас жизни:
1) есть синдром «зеркала заднего вида». Люди смотрят назад и мало вперед. Думают о своем прошлом и думают, что оно определяет их будущее. Нет неудач, товарищи, это просто учеба и развитие. Вы за рулем машины своей жизни — опасно смотреть только назад. Смотрите вперед. И вбок тоже 🙂
2) нет цели у человека. Хоть какой-то. Вариант «улучшать себя» тоже годится.
3) привычка делать для себя исключения. Типа только сегодня не пойду на тренировку. И — как вы делаете что-то, так вы делаете всё. Выбирайте правильное вместо лёгкого.
4) нет необходимости отчитываться перед кем-то про свои дела. В своем саморазвитии вы обычно никому не отчитываетесь, устав делать это в детстве перед учителями и родителями. Нужна отчетность за свои действия или результаты и во взрослости (нужен партнер, напарник по развитию).
5) важно, блэт, прям очень. Заурядный круг влияния как причина ступора в жизни. Вы — среднее из 5 людей, с которыми чаще общаетесь. Ваш круг общения — он вам на пользу? Если нет, уменьшать или менять на другой. И чтобы изменить круг — надо САМОМУ этим заняться, сам по себе он не придет. Хороший вариант — сообщества, нетворкинг.
Попробуйте пообещать себе постоянно улучшать свой круг общения. И не только ищите хороших людей, но и сами постарайтесь стать таким.
6) отсутствие личностного развития. Наш успех крайне редко превышает уровень нашего личностного развития, т.к. мы привлекаем успех, становясь тем, кем планомерно сами становимся. Не наоборот. Большинство людей не инвестируют время в превращение себя в человека покруче. Это как в бизнесе — масштаб бизнеса равен масштабу личности основателя. Если личность не растет, бизнес не растет тоже.
И если вы не найдете время на саморазвитие, придется искать время на душевные муки и борьбу.
Ну, то есть, если вы счастливы и вас всё устраивает — можно ничего не делать. Но если нет — попробуйте что-то делать для изменения ситуации.
7) нет чувства безотлагательности. Поэтому 95% не строят жизнь своей мечты. Не видят срочности (много времени впереди).
Вот такие причины. Можно их обдумать 🙂
Идем дальше:
-Настоящий момент значит больше остальных. То, что делаете сегодня, определяет, каким человеком ты становишься.
-Заурядность угрожает всем. Это последствие выбора — завтра оставаться таким же. Так себе выбор, если честно. Не осуждаем, но точно вы этого хотите?
-Хочешь быть экстраординарным и добиться экстраординарного — выбирай учебу и развитие.
-Дни заурядности собираются в годы. Если вам не нужны годы заурядности за плечами — то нужны инвестиции в самосовершенствование. Необязательно быть богатым и знаменитым. Жизнь должна быть захватывающей по вашем критериям.
-Просто примите сегодня решение, что заурядность для вас отныне неприемлема.
-Вопрос себе — зачем вы проснулись сегодня утром? Нажимать на будильник много раз утром — это протестовать против жизни. Эскапизм и попытки постоянно отдыхать от неустраивающей вас жизни — не вариант. Лучше МУ заниматься :)))
-Вставать раньше — сложно, да. Но можно выстроить режим, чтобы утром иметь время для себя. Можно настроиться, что вам достаточно сна, привыкнуть. И радоваться, что именно столько часов удалось поспать. В смысле — не настраиваться с вечера типа «аааа, опять не высплюсь».
-МУ может дать вам чувство восторга и заряженности утром, вы можете с воодушевлением ждать каждое свое утро, зная, что займетесь штуками для себя. Делая для себя утром важные вещи мы воспитываем в себе человека, который сможет построить себе жизнь своей мечты.
-Как легче вставать утром? Перед сном думайте хорошее. Будильник дальше от кровати. Утром сразу чистить зубы. Выпить воды. Одеть спорт. одежду.
-Увы, сейчас очень развитый период человечества, но люди не реализуют свой потенциал. Люди слишком много ДУМАЮТ о том, что надо сделать. Но не делают. И сидят на краю пропасти (между своей жизнью и жизнью мечты).
-Пора СПАСАТЬ жизнь, которую вы заслуживаете. Рутина может сожрать ВСЁ ВРЕМЯ ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
-Время на саморазвитие надо выделять КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Переходим к сути 🙂
-Практики утра, на что потратить первый час после пробуждения (собственно, это сама по себе Магия утра как она есть по мнению автора — тишина, аффирмации, визуализации, дневник, спорт, чтение):
1)тишина. Медитация, молитва, размышления, дыхание, благодарность. Можно делать что-то одно по желанию.
2) аффирмации. Ну, вы все знаете, что это. «Я величавший на все времена» (Мухаммед Али). Просто цитата (Г.Форд) — «Думаете ли вы, что можете или не можете — вы всегда правы». Вы можете сами себя настроить.
Программируйте себя на более хорошую жизнь. Можете утром читать разные мотивирующие утверждения про себя. Как сделать аффирмацию? Спросите себя — чего хотите, почему, каким человеком нужно стать для достижения этой цели; понять, что вы должны делать для цели. Можно еще включить в аффирмацию вдохновляющие цитаты. И как итог — сделать себе свои персональные аффирмации.
-Важно — ваша жизнь станет лучше ТОЛЬКО после того, как лучше станете ВЫ. Только став тем, кем вы должны быть, и делая то, что вы должны делать, можно надеяться на то, что вы получите то, что хотите иметь.
-Аффирмации можно обновлять, менять. Хорошо читать аффирмации во время зарядки.
3)визуализация. Тоже все знают, что это. Люди часто боятся своей силы и света. Как это ни странно. Но — ваше самоуничижение не служит на благо мира. Нет ничего просвещенного в том, чтобы съежиться и уменьшиться, типа ради того, чтобы людям рядом с вами было комфортно.
Позволяя своему свету сиять, мы подсознательно даем другим людям разрешение делать то же самое. Освобождая себя освобождаем других.
Самый большой подарок своим любимым людям — стараться жить на полную мощность, максимально реализуя свой потенциал.
Поэтому — как минимум подумайте над тем, чего вы на самом деле хотите. Можно не в деталях, а как вы себя хотите при этом чувствовать.
4)физкультура. Зарядка — это важно.
5)чтение. Читать важно каждый день. Утром хотя бы 10 страниц. Это будет 3650 стр. в год. И это около 18 книг в год (!). Это круто 🙂
6)ведение дневника или «утренние страницы». Это терапия, которая не будет строит вам ни копейки.
Если ведете дневник, можно потом через время, перечитать его. Это дико интересно. И на листике выписать «Выученные уроки» и «Новые обязательства» по результатам своих выводов после чтения дневника. Это интересная практика 🙂
Плюс чтение дневников помогает видеть и признавать свой прогресс.
-Хорошая аффирмация: «я решительно нацелен на максимальную реализацию своего потенциала и искренне стремлюсь к этому».
-Экологичная мысль про себя — «я сейчас делаю всё, что в моих силах, но в я могу и лучше».
-Можно тратить на 6 практик час утром. Если нет времени, то хотя бы 6 минут.
-Мы хотим быть счастливыми. Мы знаем, что делать. Не делаем. Почему? Слишком заняты. Для чего? Слишком заняты, чтобы быть счастливыми. :/
-Магия утра может бать и не утром. Все зависит от вашего распорядка.
-Лучше завтракать после всех этапов МУ.
-Важно встроить МУ в свой образ жизни. Оптимально делать всегда — 7 дней в неделю.
-Можно менять и дополнять свои утренние практики.
-Если брать на себя ответственность за свою жизнь — одновременно вы приобретаете право что угодно в ней менять
-Нередко успешные люди делают то, что не любят делать неудачники. Удачникам тоже не нра это делать, но они делают.
-Качество жизни сильно зависит от ваших привычек. Вашу жизнь почти всецело строят ваши привычки.
-Привыкайте к новым привычкам за 30 дней. Потом будете кайфовать. Вас там ждёт свобода — свобода от ограничений, ощущение, что вы все можете. Чудесное утро (Магия утра) — это эффективная ежедневная привычка, которая приведет вас куда нужно.
-Экстраординарная жизнь предполагает ежедневные и непрерывные изменения в наиболее важных для вас областях.
-Практикуя МУ — вы улучшите дисциплину, повысите ясность, будете личностно расти, станете спокойнее, сформируете крутое мировоззрение.
-К МУ надо готовиться с вечера — всё достать и подготовить.
-Кто вы сейчас — результат ваших прошлых действий. Кем вы будет завтра — зависит от вашего сегодня.
-Не ждите момента, чтобы быть великим. Уже можно начинать 🙂
-Страдание любит компанию. Заурядность тоже. Будьте осторожны 🙂
-Когда жизнь трудна и проблемна — особенно тогда — настоящее предлагает нам возможность учиться, расти и становиться лучше.
-Сегодня — самый важный день. Именно то, кем ты становишься каждый день в результате своего выбора и своих действий — определяет, кем ты будешь оставшуюся часть жизни.
-«Начинай создавать и не сходи с этого пути. Строй жизнь, которую заслуживаешь. Очень многое возможно, и зачастую не очень сложные вещи требуется делать. Но — регулярно».
Магия утра — отличный инструмент. Простой. Но неожиданно эффективный. И его можно докручивать под себя всю жизнь.
Просто решите уделять время себе и важным для себя вещам. И наблюдайте, куда это вас приведет и кем сделает 🙂
В общем — отличная книга. Очень и очень рекомендую 🙂