Прочитала книгу «300 вопросов о цигуне», Линь Хоушэн, Ло Пэйюй (263 стр.). Интересный формат — там освещены, кажется, все вопросы, которые можно придумать про цигун и даже несколько комплексов упражнений описаны. Выпишу несколько цитат, мыслей оттуда.
Содержание:
-ИСТОРИЧЕСКИЙ ОЧЕРК И ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
-ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ИЗЫСКАНИЯ
-МАТЕРИАЛЬНЫЕ ОСНОВАНИЯ
-ОСОБЕННОСТИ И ПРИНЦИПЫ ЦИГУНА
-ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ ЦИГУНА
-РАЗЪЯСНЕНИЕ МЕТОДОВ
-МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
-КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУНОТЕРАПИИ
-МЕТОДЫ ТЕРАПИИ С ПОМОЩЬЮ ТРАНСПОРТИРОВКИ ЦИ
-ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ДЕЙСТВИЕ ВНЕШНЕГО ЦИ
-БИОНИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЦИГУНОТЕРАПИИ
-КАК БОРОТЬСЯ С ОСЛОЖНЕНИЯМИ
****************
Сама книга построена как ответы на вопросы, их реально 300, есть уклон в медицинское влияние цигун, общее оздоровление, выпишу некоторые мысли:
- цигун зародился еще до изобретения письменности
- «высшее искусство лечения – не допустить болезни»
- мозг при занятиях цигун сохраняет активность, но появляются тета-волны, это способствует отдыху, восстановлению. Это не состояние сна, но состояние расслабленности психики
- «Как только ци и кровь застаиваются, тут же возникают болезни; ци и кровь движутся – и болезни сами излечиваются»
- если жар в верхней части тела, нужно вести ци вниз. Если холод в нижней — вести вверх
- «аномалии движения ци в плотных и полых органах проявляются следующим образом: гнев есть поднятие ци, радость есть замедление ци, скорбь есть расточение ци, страх есть опускание ци, испуг есть хаос ци, задумчивость есть связывание ци»
- «при упражнениях цигуна температура кожи на руках обычно повышается на 2-3 °С, и только через 20-60 мин. после прекращения упражнений она начинает опускаться до уровня, бывшего перед началом занятий. С помощью тепловизора было обнаружено, что температура кожи в акупунктурной точке (АТ) лао-гун после упражнений цигуна на 2,8°С выше, чем до их начала, при этом четко проявляется сияющее кольцо»
- занятия можно проводить стоя, сидя, а при необходимости и лежа. Упражнения лежа подходят тем, кто очень болеет.
- в цигун есть упражнения с похлопываниями себя, самомассажем, очень хорошие
- способ расслабления по трем линиям: «первая линия (боковая): по обеим сторонам головы – по обеим сторонам шеи – оба плеча – предплечья – локти – запястья – ладони – пальцы обеих рук. Вторая линия (передняя): лоб – средняя и нижняя части лица – шея – грудь – живот – бедра – колени – голени – щиколотки – ступни. Третья линия (задняя): верхняя часть головы – затылок – спина – поясница – задняя часть бедер – подколенные впадины – икры – пятки – ступни»
- «Во время занятий расслабление по трем линиям следует начинать с первой; дождавшись полного расслабления (примерно в течение 3 мин), можно приступить ко второй линии (тоже около 3 мин), затем к третьей. Каждый раз после расслабления по третьей линии можно проводить в течение некоторого времени концентрацию на расслабление в районе пупка или на очаге болезни (в течение 1 мин.), для того чтобы завершить цикл циркуляции ци»
- «печень принадлежит стихии «дерево»; использовать вдох (сюй) для очищения, вдох – для восполнения; сердце принадлежит стихии «огонь»; использовать выкрик (хэ) для очищения, вдох – для восполнения; селезенка принадлежит стихии «земля»; использовать выдох (ху) для очищения, вдох – для восполнения; легкие принадлежат стихии «металл»; использовать ах (сы) для очищения, вдох – для восполнения; почки принадлежат стихии «вода»; использовать выдув (чуй) для очищения, вдох – для восполнения;
тройной обогреватель принадлежит стихии «воздух»; использовать всхлип (си) для очищения, вдох – для восполнения» - упражнения цигун в конце занятия нужно завершать движениями по «обретению воздействий» (они разные — и положить руки на даньтянь нижний, и выпрямление и дыхание, растирание ладоней и «умывание лица» и т.д.).
- в процессе занятий могут быть ощущения жара, холода. болезненность. Это ци идет к очагу болезни и работает там. Ощущения потом пройдут, при постоянной практике
- «Ци в цигуне имеет материальную основу. Китайская медицина утверждает, что ци составляет основную субстанцию жизненной силы человеческого организма. Научные исследования при помощи приборов подтверждают, что внешнее ци является особой разновидностью регулируемых инфракрасных электромагнитных волн низкой частоты, магнитного излучения и статического электричества»
- у людей с высоким давлением нужно концентрироваться преимущественно в нижней части тела, например, в области даньтяня, AT юн-цюань. Люди с пониженным давлением должны концентрироваться на верхней части тела, например на точках тань-чжун или бай-хуй;
- «направление движения ци должно быть различно. При высоком давлении поток ци следует направлять сверху вниз, от головы к ногам. При низком давлении – снизу вверх, от ног к верхней части тела». Положения рук при давлении тоже отличаются
- в книге очень много ответов на самые разные вопросы, есть и сведения из древних книг, и результаты научных исследований цигун, начиная с середины 20 в. Много советов по разным болезням, рекомендации по комплексам цигун.
- можно ли заниматься разными видами цигун одновременно, смешивать многое в одном занятии? Нежелательно. Лучше выбрать одно и каждый день заниматься. Лучше знать мало упражнений, но делать их качественно. Оптимально заниматься 1-2 раза в день, хотя бы понемногу 🙂
Хорошая книга, очень много информации, идеально для начинающих 🙂