Книга «Никсен (Niksen)», Ольга Меккинг, 2020.
Она о Нидердандах и философском понятии Никсен — специальное ничегонеделанье. Автор туда переехала, живет с мужем и детьми, журналист и писатель. Сами голландцы слабо замечают никсен, но ей, как стороннему наблюдателю — всё видно, в том числе неочевидные связи.
«Хватит быть такими занятыми, загнанными и недовольными собой» 🙂 У нас эпидемия стресса, перегрузок и депрессий. Мы чувствуем давление быть на высоте во всех сферах жизни — супер партнер, родитель, ЗОЖник, работник и т.д.
От новых трендов продуктивности устаешь. Книги на эту тему часто говорят покровительственно и с легкой озабоченностью. Нередко они делают нас не счастливее, а неувереннее. Словно мы СОЦИАЛЬНО обязаны быть здоровыми, счастливыми и ПРОДУКТИВНЫМИ. Требование быть ВСЕМ часто заставляет нас ощущать себя НИЧЕМ. Что делать? Основные идеи ниже 🙂
Предупреждение — в посте будет миллион раз упоминаться термин Никсен, терпите, иначе никак :)))))
Погнали :))))
-Niks — в переводе «ничего». Niksen — глагол от этого слова :)) Если перейти на английский, можно сказать niksening :))) И ввести понятие «Никсенист».
-Никсен — это концепт. Это не чтение, сидение в соцсетях или просто серф в интернете. Не работа, не осознанность, не смотреть ТВ, не скука. Скука — это желание заняться удовлетворяющей деятельностью, но неспособность это сделать.
—Никсен — это делать что-то без цели. Например — бесцельно бродить. Болтаться без дела и мыслей о задачах. Это как воскресное утро. Но это не скука и это не медитация, ни за чем не нужно наблюдать — ни за мыслями, ни за дыханием. Ничего не делать — дико сложно на самом деле.
-если сидишь на диване и думаешь о семье (всех ли записала к врачу, всё ли купила, что еще сделать…) — это эмоциональный труд, эмоц. менеджмент. Это вычисления в уме, активная эмпатия, планирование, отслеживание в голове, необходимые, чтобы обеспечить плавный ход повседневной жизни. Это отнимает много времени, энергии и мыслительного пространства, благодаря этому многие жизни текут гладко. И это не никсен.
-ты физик, ученый, сидишь на диване и теории обдумываешь. Размышления на тему — тоже не никсен.
-прокрастинация — не никсен. При никсене ты не избегаешь ничего. При прокрастинации — избегаешь
-В других странах есть схожие понятия. Италия — Dolche far niente (сладкое, вкусное ничегониделанье). Испания, Франция — сиеста. Израиль — шаббат. Китай — у-вей (недеяние). Германия — выпустить свою внутреннюю свинособаку (имеет негативный оттенок=лениться). Бразилия — саудаде. Дания — хюгге. Латвия — гуркотис — валяться как огурец :))
—никсен — форма заботы о себе, но не в коммерческом виде (не спа, например). Нам всем хочется построить жизнь, от которой не хочется сбежать. К никсену не нужно готовиться, не нужна спецкомната или навыки.
-автор исследовала культуру голландцев. Они стремятся быть довольными (нет стремления к счастью). Если сильно фокусироваться на счастье — сложно. В Нидерландах — есть баланс дом-работа. Ценится индивидуализм, заботятся только о детях. О родителях считают должно заботиться государство (дома престарелых, соц. поддержка). Приветствуется быть нормальным и не выпячивать достижения. Запасливы, экономны, прагматичны. Решения принимаются быстро, малая дистанция между начальником и подчиненными. Детей не перегружают в детстве доп.занятиями, делают спокойную обстановку, режим. Открытость, толерантность. Нет чувства вины за ничегонеделанье.
-В счастливых странах почему-то много депрессий. Откуда?! Есть понятие «темного контраста». Так как есть контраст — между высоким уровнем всеобщего счастья и внутренним ощущением человека в депрессии. В несчастной стране — и снаружи плохо, и внутри, разницы нет и депрессия в теории может слабее ощущаться
-Никсен — сложно и неудобно с непривычки. Просто сидеть и никаких дел, стимулов, гаджетов — сложно.
-Теперь разберемся, откуда у нас проблемы с гипер-занятостью. Почему сложно лениться? Многие века лень и праздность осуждаются. Постоянное позитивное мышление — ведет к жесткому внутреннему самоконтролю и постоянной оценочности по отношению к себе, плюс акцент на работу. Сейчас занятость и перегруженность — символ высокого статуса. Плюс праздность женщин нередко осуждается — нужно или работать, или заботиться о семье, или мощно заботиться о себе.
-мы много смотрим вовне — гаджеты и интернет. И почти перестали смотреть внутрь себя.
-мы загружены не только работой. Мы загружены во всех сферах.
-есть понятие «жадная работа» — которая требует полной самоотдачи.
-постоянный круговорот дел дает постоянные выбросы дофамина. Никсен — не даст :))) Но он и не для этого 🙂
-если все вокруг бегают и загружены — мы тоже хотим. Так как социальны, пытаемся соответствовать среде.
—порочный круг — волнуемся — лезем в гаджет — успокаиваемся — потом волнуемся, так как много информации и мы вне контакта с собой — лезем в гаджет, успокаиваемся — опять волнуемся….
-вывод — мы физиологически предрасположены к занятости. Но! Организм также старается экономить ресурсы, так что к никсену мы тоже предрасположены. Слава Всем! :))
-люди перегружены не только на западе. В других странах они перегружены — но — меньше работой и больше семьей. Чем ты перегружен — не столь важно. Всё равно ты мало бездельничаешь :)))
-благодаря нейропластичности организм начинает считать постоянный стресс и много дел новой нормой. Плюс мы боимся упустить что-то (FOMO — fear of missing out)
—Никсен полезен, даже если это 5 минут. Потом легче всё делать. Проверили в сканере МРТ — в режиме никсена мозг активен, все связи работают. Это как бы дефолтный режим, когда нет задачи.
-про продуктивность — если сидишь на работе до 22.00 — не значит, что ты мега-продуктивен. Плюс сложно считать себя продуктивным, если делаешь процессные задачи — например, учишь ребенка, а не отвечаешь на почту. Почта — есть внятный видимый результат. Ребенок — результата не видно, он будет потом. Но — процессными задачами важно заниматься.
Классификация прокрастинаторов:
-тревожный прокрастинатор — волнуется из-за дедлайна
-испытывает отвращение из-за самой задачи
-манипулятор — думает, что кто-то другой выполнит
-Никсен способствует креативности (идеи в дУше). Но нужно не давить на себя, хорошо дать себе время и место.
-решения, принятые после периода никсена — более верные. Поэтому если сложный выбор — оставьте в покое голову, пониксенируйте :).
-как добавить никсен в жизнь? На работе — делать перерывы. (оптимально — когда вы непродуктивны согласно своим биоритмам). Не задерживайтесь на работе, противьтесь культу бега и занятости.
-тренируйте никсен-мышцы. Привыкайте к чувству непродуктивности, когда занимаетесь ничегонеделанием. Оно пройдет 🙂
-дома тоже нужен никсен. И уютный уголок для него. И не подгоняйте вечно детей, пусть они иногда ничего не делают. Можно просто валяться с кем-то, обнявшись 🙂 или наблюдать за рыбками
-хорошо делать никсен вне дома — в кафе, в парке, на пляже
—на спорте — не слушайте музыку или подкасты. Отдавайтесь спорту целиком 🙂
-переключайте свои скорости жизни — иногда живите быстро, иногда медленно
-быть счастливым — вопрос проб и ошибок, пробуйте разное, ищите варианты для себя
-планируйте никсен, можно даже записывать в ежедневник. Ищите любой шанс для никсена — не надо хвататься за телефон при любом ожидании. Ничего не делайте в очереди :))
-NOMO — противоположность FOMO. Necessity of missing out — потребность иногда пропускать что-то. Пробуйте пропускать и упускать :))
-никсен не для всех. Есть сильно заряженные люди, бегут всегда и им норм. Важно, чтобы никсен поддерживался вашей культурой хотя бы частично. Вы не можете изменить свою жизнь без какой-либо инфраструктуры рядом. Пример — в США сложно никсенировать, это не одобряется 🙂
-концепт обычно вписан в культуру и концепт, поэтому мы, русские, сможем внедрить только часть никсена (скорее всего)
-не всегда он полезен. Депрессия или выгорание — могут быть противопоказанием, там, возможно, наоборот, что-то определенное нужно делать
-иногда никсен просто не подходит лично вам. Что ещё делать для себя? Спорт. Работа. Волонтёрство. Активность по экологии. Хобби, развлечения, слушать музыку. Игра. Прогулка. Медитация.
-в книге в конце есть мега-приложение — там прямо конкретные советы, как никсенить почаще и что именно не делать 🙂
Шикарная книга и интересный концепт, буду практиковать 🙂