Решила недавно написать книгу. Полезную, ясное дело. Почему такую? Нууу, я пристаю всё время к людям, пытаюсь им что-то про здоровый образ жизни втереть, но подумалось, что уже пора их спасать от себя :))) Напишу всё, внутренний зуд прекратится, и люди вздохнут спокойно. Увидела недавно книгу «Советы Президенту» и подумалось – а гениально ведь! Если у вас миллион советов и вы пичкаете ими других, а они не знают куда уже спрятаться от вас – напишите книгу.
Думала — длинная, наверное, будет. Я ж столько всего хочу сказать… Начала. Закончила на 5-й странице. И вроде всё сказала :)))) Сиииильно удивилась. Думаю — фто??? Это ВСЁ??? Из-за этого весь сыр-бор?! По итогу решила тут частями выкладывать, раз она такая не многотомная 🙂
Пока в оглавлении такое:
Уход за кожей
Макияж
Спорт для лица
Спорт в принципе
Витаминки
Нервяк 🙂
Привычки
Волосы
Гормоны
Еда
Лечение
Учёба
Возможно что-то еще добавлю….
Итак, нано-книга :)))
ВВЕДЕНИЕ
Не знаю, как вы, но я не читаю введения к книгам. Уже не читаю. Они длинные. А хочется побыстрее перейти уже к делу. Поэтому это введение будет коротким (надеюсь :))).
Итак, мне 42 года, и я хочу быть здоровой. А также энергичной, спокойной и временами весёлой. Алкоголь не предлагать 🙂
Часто читаю, что просто так хотеть здоровья – не то. Надо для чего-то. Здорова, чтобы больше проводить времени с семьёй. Чтобы делать какие-то крутые штуки. Экономить на врачах и тратить эти деньги на котиков. И т.д. Но – здоровье такая базовая штука, что я не вижу смысла придумывать миллион поводов, зачем мне это надо. И хорошее здоровье бесспорно, в отличие от известности или публичности, например. Кого ни спроси – хочешь быть здоровым? Да. Это как удобная обувь. Хочу, чтобы она была удобной. Точка. Зачем? Дольше ходить, дальше бегать, меньше вымогать массаж ног? Ну очевидно же – нужна и всё, зачем объяснять?
Последние несколько лет я в постоянном поиске всего чего угодно, чтобы чувствовать себя лучше, бодрее, здоровее, выглядеть лучше, жить круче и продуктивнее. Плющит меня :)) В основе почти всего лежит здоровье. С ним однозначно удобнее, чем без него. Итак, нас интересует крепкое здоровье сейчас, через 100 лет и некий эфемерный well being каждый день. Ну и выглядеть опупенно, ясное дело. Это путешествие длинною в жизнь, и каждый год набор методов и инструментов меняется, интересно за этим наблюдать. Хочу проанализировать, что я уже попробовала, что работает для меня сейчас, чисто простые ежедневные вещи. Без мега-деталей, сейчас по названию можно загуглить что угодно 🙂
Сначала думала типа себе послание написать, 20-ти летней. Но при диалоге с собой всплывут ошибки, сожаления, мечты об упущенных возможностях. Подерусь ещё… Поэтому – фтопку. Представим, что у меня есть дочь, и вот я ей 16-летней что-то вещаю – что надо делать, чего не надо. Так удачно сложилось, что у неё нет подросткового кризиса, и она изредка всё же меня слушает. Но не будем обольщаться, применять хоть что-то она начнёт лет в 30, до этого будет занята. При этом чтобы моя книга не устарела и мне не пришлось её переписывать – пусть сегодня ей 16. А 30 лет будет через месяц. Но это здесь. А в параллельной реальности она очень весело проживёт это время, само собой :)))
Многостраничный труд мой подросток не осилит, поэтому постараюсь быть краткой. У них клиповое мышление, у меня пусть будет клиповое написание. При этом победа любой ценой – не наш метод. Победа недорого и без адских затрат времени– это уже лучше. Как говорил великий сэр Джуффин Халли :))) Будем искать простые, быстрые, эффективные штуки. При этом НЕ ВНУТРЕННЕЙ красоте будет посвящена приличная часть из тех самых 5-ти страниц, имейте ввиду, я же девочка :)))
Дисклеймер. 21 век, куда без него. Я не врач. Всё здесь – просто изложение моего личного опыта. Если собираетесь что-то пробовать, можете сначала посоветоваться с врачом или ещё кем-то авторитетным для вас. Зачастую это просто Яндекс, но почему бы и нет? :))
Кстати… Нет, это не продолжение введения 🙂 Да, длинновато уже, потерпите, последний абзац, приступ неуверенности обуял 🙂 Проблема знаете, в чём? Информации стало слишком много в мире. Задай любой вопрос по ЗОЖ в поисковой системе. Вывалится миллион ссылок. В лучшем случае. А обычно все 50 миллионов. И вот как я могу ВСЁ прочитать? Проанализировать, понять, что устарело, что нет, что для меня, что для ёжиков и т.д. Но я знаю, кто может. Уверена, что где-то уже сейчас сидит себе тихо в углу искусственный интеллект и кропает такую книгу. Это для него работа как раз – анализировать килотонны информации, учиться и делать выводы. Но я не знаю, когда у него выходит та книга. Поэтому пока по старинке. Я прочитала много всего (сколько смогла), попробовала на себе и вот. Возможно, со временем обычные человеческие книги станут редкостью. Но искренне надеюсь, что нет.
Всё, с введением покончено :)) Погнали? :))
ГЛАВА 1. Уход за кожей
1.1. Лицо утро
Начнём с верха нашего чудесного организма, то бишь с головы, а именно с лица. Опишу свой идеальный день сейчас.
Утро: умыла глаза водой. Протёрла лицо и шею ватным диском с тоником или софтнером (если кожа сухая). Зачем? Это мы сняли маску ночную. Софтнер полюбляю корейский, A’pieu, бутыли 0,5 л хватает месяцев на 8.
Дальше — приклеила патчи под глаза. Намазала маску (не очищающую) на все лицо и шею по возможности. Потом занимаешься своими делами – зарядка, попить воды, приготовить завтрак, что угодно. Патчи не падают, маска не ползёт, улучшайзинг фоново происходит.
Про патчи: начала каждый день или через день использовать после 40-ка. Работают. Покупать поштучно невыгодно, лучше упаковку из 60 шт. Штучные минимум 80 рублей пара, в упаковке — 20 за пару или меньше. Сегодня в магазине «Подружка» купила со скидкой, получилось около 10 руб. за пару. Держите меня семеро :))) Лучше держать патчи 30 минут, но и 20 хорошо. Храню их в холодильнике, на дверце. Сейчас мне нравятся корейские патчи: Elizavecca, Secret Key, Petitfee и др. Недавно видела в электричке девушку, с приклеенными патчами под глазами. Доехали до конечной, она их отклеила и пошла красиво к выходу. Высший пилотаж 🙂
После 30 минут отклеиваем патчи, смываем маску водой. Протираем лицо ещё разок тоником. Наносим крем под глаза. И дневной крем на всё лицо и шею. Можно не наносить в зоне, где с воротником одежды шея контактирует, чтобы ткань не зажирнилась, иногда я об этом забываю :)) При этом не все (!) дневные кремы дружат с последующим нанесением тональника (может скатываться). Тут путем экспериментов только.
Можно через день наносить под дневной крем сыворотку, буквально 1-2 капли, наносится всегда тонким слоем.
Что такое сыворотка? Концентрат действующих веществ, наносится под крем, так как она сама впитаться нормально не может, нет таких веществ в этом продукте обычно. Бывают для разных проблем – сухость, покраснение, расширенные поры, антивозрастные и т.д. Сыворотка — это как лекарство. Максимум 1 месяц пользоваться одной и той же, потом менять или делать паузу. Можно наносить на всё лицо или только на проблемные зоны.
Иногда при очень сухой или проблемной коже наносят под сыворотку еще один продукт — эссенцию. У меня эссенция от H2O, увлажняющая, для сухой кожи самое то.
Про крем под глаза: эта зона обладает очень сухой кожей, под нижними веками почти нет жировых желёз. Поэтому здесь крем важен. Крем для лица не подходит – он недостаточно увлажняющий/жирный.
Что было раньше: утром умылась водой, в лучшем случае потом намазала на лицо дневной крем. Всё. Никакого отдельного крема под глаза. Смешно, но сейчас времени утром больше не тратится. Я что раньше полтора часа собиралась, что сейчас. Мистика.
Где беру информацию сейчас: в основном блогеры, визажисты, книги, пробую разное.
Что ещё хочу изучить, протестировать: японский уход, экстра-многоступенчатый….
1.2. Лицо вечер
О да, вечер – король ухода, практически император. Ватным диском с молочком или двухфазным средством смываю со всего лица косметику, кроме глаз. Глаза – горошинку гидрофильного масла или гидрофильной сыворотки (от Biore хорошие, Clinique), немного воды, потереть аккуратно, смыть водой. Ватным диском с тоником или софтнером пройтись по всему лицу и шее, остатки макияжа и гидрофильного масла снять. Масло лучше ещё мягкой пенкой смыть, гидрофильную сыворотку можно не смывать особо. Потом нанести крем под глаза (лучше не на ночь, иначе отеки будут на утро. Идеально – за пару часов до сна).
Недавно открыла для себя Ледяной гель для глаз, Секреты Бабушки Агафьи (надеюсь, я правильно это пишу). Его можно на ночь нанести, он наоборот — убирает отёки и борется с темными кругами, супер штука.
Можно на ночь сыворотку (не увлажняющую) на лицо ещё намазать, и сверху ночную маску. Оу! Ночные маски – открытие последнего года, наверное. Это лучше, чем ночной крем, эффективнее. Мажу на лицо, шею, иногда декольте. Сейчас период любви к корейским маскам, A’pieu.
После нанесения можно сделать фейс -фитнес (напишу отдельно) и может массажным роликом аккуратно пройтись по лицу, минут 5. Смотря видео или читая. Да, в идеале ничего не смотреть, но мне скучно. Ролик — простой (пластиковая ручка, металлический шарик), покупала в «Подружке».
В качестве ролика для расскажу ещё нереально удобен нефритовый ролик двухсторонний. Можно им помассировать нежно лицо перед сном, смотря сериал, например. Минут 5. Хотите больше смотреть сериал?! Тогда точно фейс-фитнес делайте. Ну а что вы хотели? Красота — это ухоженность. А тут и красота тебе и развлечение.
Если нужно отрастить брови или ресницы — сейчас есть много негормональных сывороток, можно что-то такое на ночь тоже намазать.
ВАЖНО! Не надо отмываться до скрипа всякими пенками. Я читала книжку про кожу – Йаэль Адлер «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить», категорически рекомендую (здесь в блоге есть её краткое содержание). Так вот – кожа – серьёзный боец боев без правил, она отделяет нас от внешнего мира с его вирусами, грязью, инфекциями и т.п. На коже миллиарды бактерий, много жиров, спецвеществ – это всё барьер и плюс оружие. Как стена крепости (разве есть смысл её сносить каждый вечер?). Если отмыться дочиста – всё это смоется. И кожа будет беззащитна. И мягкий человек под ней – тоже. Поэтому отмыванием до скрипа не злоупотребляем.
К слову — иногда (раз в неделю) делаю листовые маски. Прислонила к лицу, одела силиконовый как бы намасочник, за уши зацепляется (чтобы маска не упала), и занимаюсь своими делами. Под намасочником маска не сохнет, не падает, и лежать не надо 20 минут. Пробовала — засыпаю к чертям :))
Что было раньше: смывала косметику молочком для снятия макияжа, умывалась водой. На ночь мазалась кремом – обычно дневным, начала лет в 25. Только лицо. Шея нет, декольте нет. Маски раз в полгода :)) И раньше не знала, что мицелярку надо смывать, потом узнала :))
1.3.Тело
После душа хорошо бы кремом для тела намазаться. Каждый день отмываться до нуля неполезно, скрабом тоже лучше не увлекаться (почему – см. выше), максимум раз в неделю. Мне нравятся солевые скрабы. Их можно самим легко делать дома — среднего размера морская соль, эфирные масла, базовое масло, гель для душа.
Что было раньше: ничего. Серьёзно. Шершавила пяточки разве что. Шо, крем для тела?! Не, не слышали.
1.4.Руки
Да, это часть тела, безусловно. Но скажем отдельно. Всегда ношу крем для рук с собой, маленький. Несколько раз мажу в течение дня. На работе тоже тюбик лежит. На ночь мажу руки сывороткой (для лица), кремом ночным или маску ночную наношу (для лица). РАЗНИЦА ЕСТЬ.
Что было раньше: редко мазала, обычно дешёвым кремом или тем, что для лица не подошёл.
Сейчас я понимаю – лицо – это прекрасно. Но надо не забывать про руки, шею и декольте – это на виду, и очень выдаёт возраст или неухоженность.
ГЛАВА 2. Макияж
О да. Это просто мой пунктик. При этом я не считаю, что отлично крашусь. 30 лет опыта. И я частенько недовольна результатом. Класс. Впору разрыдаться. Это вам не 10 000 часов. Это больше.
Ну да ладно :))) Макияж – это ВОЛШЕБНЫЙ инструмент. Оставим в стороне внутреннюю красоту (временно). Умея краситься и хорошо зная своё лицо – можно выглядеть офигенно практически в любом возрасте. И тут важно учиться всё время – тенденции меняются, кардинально новые средства выходят. Сейчас, в 2019 г. это ошеломляюще легко – есть курсы, есть тонны видео визажистов, бьюти-блогеров. Смотри, пробуй. Мне сейчас нравятся блогеры – Natalina Mua, Mark Kaufman, Tati, Koffka the Cat, Jeffrey Star, Wayne Goss и т.д., смотрю их видео на Youtube.
Не надо относиться к макияжу серьёзно – его всегда можно смыть :))
Я сейчас крашусь full-face – с тональником, контурингом и т.д. Есть лайтовый вариант – брови, губы только.
При всей моей любви к макияжу – я не могу просто накраситься – если уж расфуфырилась – надо куда-то идти, хоть в магазин.
ВАЖНО! Косметика иногда неслабо размножается, когда кролики не смотрят 🙂 Раз в полгода надо собирать всё в одном месте и критически смотреть – что надо, что не надо, что просрочено, что бесит. Выкидывать смело. И следить за сроками годности – сухие продукты могут храниться долго, жидкие (типа тональника) могут со временем испортиться. Никогда не пользоваться чужой косметикой, на коже у многих есть болезни, всякие микро-клещи и т.д. Косметика – как зубная щетка, индивидуальная штука.
Всегда смывай косметику перед сном. ФСИГДА.
К слову – дешёвая косметика не всегда дешёвая. Если пересчитать на 1 г продукта, зачастую люкс гораздо дешевле бюджетного выходит. Просто люксовые продуты обычно в диких количествах идут, там столько насыпано, что впору в завещание включать, за жизнь не потратишь. Потому и дорого.
Полезно перед походом в магазин посмотреть обзоры всяких бьюти-блогеров, там и новые штуки, и интересные аналоги.
Очень рекомендую использовать базу под тени, реально всё дольше держится. Праймер для лица под макияж – обычно бесполезная штука.
А, кстати, надо записать, чем я в принципе пользуюсь (чисто по приколу — восхититься или ужаснуться😂). Итак, утро рабочего дня. После масок, патчей и тоника, крема под глаза, сыворотки и дневного крема – что дальше? Вакханалия 🙂
База под тени. Карандаш, тени. Тон на лицо. Консилер под глаза и на зоны высветления. Местами припудрить. Контурирование сухое. Хайлайтер на скулы и ещё куда надо. Бронзер. Румяна. База под тушь, белая. Тушь на ресницы. Карандаш для бровей. Карандаш для губ. Помада. Сбрызнуть фиксирующим спреем всё лицо. Обмахнуться веером. При наличии 🙂 Вуаля. Осталось две минуты до электрички – это чтобы вихрем одеться и непричёсанной вынестись из дома. Как обычно :)))
Что было раньше: начала краситься в 12 лет. Не перестаю до сих пор. Сейчас, конечно, подороже косметика и я более прошаренная. За сроками годности раньше не следила (даже не знала, что для косметики они существуют). Если тон начал странно пахнуть, только тогда выкидывала. Покупала кучу косметики одного типа, потом не пользовалась, забывала.
Что почитать: книги на тему макияжа быстро устаревают сейчас, тренды и техники стремительно меняются, поэтому…
Где беру информацию сейчас: бьюти-блогеры. Визажисты. Российские и нет. В основном на Yоutube смотрю.
Что хочу поизучать: книги по теории цвета. Сто раз начинала, запомнила минимум :)))
to be continued…